多吃猕猴桃芦笋 做个雪白"夏美人"
 
发表:小叶子 发表日期: 2011年07月01日 09:19 编辑:空港南楼网
VC+VE抗衰老效果最佳
蔬菜和水果含有大量的天然植物化合物,这些物质通过提高抗氧化力、刺激免疫功能等,发挥自己促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质的功效。“VC可以促进铁的吸收,改善血管的弹性,让女性的气色好,VE和海产品中的硒结合,可以延缓衰老,效果不错。”


防晒美白、抗衰老水果VC含量排行榜

  (按每100克的VC含量计算,因为产地不同,同类水果的VC含量有所差异)

  NO.1猕猴桃(60-80毫克/100克)

  猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

  NO.2草莓(61克/100克)

  草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。

  NO.3柑橘类(20-60毫克/100克)

  橘子含有各种抗氧化物,包括类胡萝卜素,萜烯类,黄酮类及维生素C。柚子含有一种独特的纤维,这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少,甚至能使动脉粥样硬化一类的衰老性疾病逆转。

  NO.4柠檬(20毫克/100克)

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,能够收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  NO.5菠萝(18毫克/100克)

  菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手,还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓,真正让身体做到由内而外的调节。

  NO.6樱桃(10毫克/100克)

  樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。

  NO.7石榴(9毫克/100克)

  石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用,它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、可以滋养细胞,从而减缓肌体的衰老。

  NO.8西瓜(9毫克/100克)

  西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  NO.9葡萄(5毫克/100克)

  葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,含单宁酸、柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。葡萄果肉蕴含B类维生素及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞再生。

  NO.10杏(4毫克/100克)

  杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,B类维生素含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。  

  防晒美白、抗衰老蔬菜VC含量排行榜

  (按每100克的VC含量计算,因为产地不同,同类蔬菜的VC含量有所差异)

  NO.1芦笋(45毫克/100克)

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  NO.2白萝卜(21毫克/100克)

  白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

  NO.3甘薯(15-20毫克/100克)

  甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  NO.4冬瓜(16毫克/100克)

  冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

  NO.5豌豆(14毫克/100克)

  豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A,起到润泽皮肤的作用。

  NO.6胡萝卜(13毫克/100克)

  萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  NO.7黄瓜(9毫克/100克)

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  NO.8绿豆芽(8毫克/100克)

  豆芽中含有丰富的维生素C,可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  NO.9丝瓜(6毫克/100克)

  丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒等功效。有增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,防止皮肤产生皱纹。

  NO.10蘑菇(5毫克/100克)

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。


      
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